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andre · Administrator Data inscrierii: 12/Iun/2008 Mesaje: 87

Luni 4.10.2009

M1: ou fiert + telemea oaie + masline + salata( castravete+rosii+ seminte in) +ceai + 1 finn crisp
G1: migdale
M2: spanac + ou ochi
G2: 1 morcov + 1/2 gref
M3: mancarica de vita + metiaj de legume + 1 castrvete murat +ceai

+ 2 l apa !

SALA: piept, triceps,umeri ( fracțiune anterioara)

Marti 5.10.2009

M1: ompleta dintr-un ou + telemea oaie + masline + salata( castravete+rosii+ seminte in) +ceai + 1 finn crisp
G1: 1 morcov + 1/2 gref
M2: mancarica de vita + amestec legume + salata varza
G2: migdale + nuci
M3: mancarica de vita + melanj legume + conopida murata +ceai

+ 2 l apa

DANSURI + 30 MIN sarit coarda

Miercuri 6.10.2009

M1: ou fiert + masline + branza de oaie + 1 finn crisp + seminte de in + ceai
G1: morcov + ananas
M2: mazare + salata ( rosii + ceapa + masline + ulei masline)
G2: migdale
M3: mazare + salata ( rosii + ceapa + masline + ulei masline)
G3: nuci + ceai

+ 2 l apa

SALA: spate, biceps,umeri ( bucată mediana)

JOI 7.10.2009

M1: omleta 2 oua + ciuperci + castravete+ ceai + 1 finn crisp
G1: ananas
M2: pulpa la cuptor + conopida + brocoli + morcovi
G2: migdale
M3: pulpa la cuptor + conopida + brocoli + morcovi
G3: smantana + seminte in + ceai

+ 2 l apa

+ DANSURI + 30 min sarit coarda

Vineri 8.10.2009

M1: 1 ou ochi + salata varza + burduf + ceai + finn crisp
G1: ananas
M2: conopida + brocoli + morcovi + ceafa porc
G2: migdale + nuci
M3: ceafa porc + salata
G3: smantana + seminte in + ceai

+ 2 l apa

SALA: picioare, abdomen, spate inferior

Sambata 9.10.2009

M1: branza capra + masline + finn crisp + ceai + ou fiert
G1: 1/2 gref + 1 kiwi
M2: ficat + mijdei + finn crisp
G2: morcovi
M3: ficat + mujdei + brocoli
G3: migdale + ceai

+ 2l apa
+ 1 h innot

Duminica 10.10.2009

M1: 1 ou ochi + salata ( ceapa + castraveti + ardei + rosii)+ 1 finn crisp+ ceai
G1: migdale + alune
M2: fasole scazuta
G2: 2 kiwi
M3: fasole scazuta
G3: iaurt activia natur + ceai

+ 2 l apa
+ 30 clipe coarda